טיפול בדיכאון ופוסט טראומה בעזרת נשימה מעגלית (ריברסינג)

טיפול בדיכאון, חרדה ו-PTSD באמצעות נשימה מעגלית – בלי תרופות, רק דרך הנשימה והגוף

בשנים האחרונות, יותר ויותר מחקרים מראים שמצבי תודעה משתנים (ASC) – כמו אלו שנוצרים בעזרת חומרים פסיכדליים – יכולים לעזור בצורה עמוקה בטיפול בדיכאון, חרדה ופוסט-טראומה.

אבל לא לכולם יש גישה לטיפולים האלה: בגלל חוקים, הגבלות רפואיות, עלויות, וגם לא כל אחד רוצה להכניס לגוף חומרים משני תודעה.

כאן נכנסת נשימה מעגלית – או בשמה השני, ריברסינג – ככלי טבעי, עוצמתי ולא-פרמקולוגי, שמאפשר להגיע לאותם עומקים, דרך דבר אחד פשוט: נשימה.

החיבור שלי לריברסינג

בעצמי, אחרי שנים במרוץ החיים ובעבודה תובענית, הגעתי לנקודת שבירה – לא ידעתי לנשום. לאט לאט גיליתי את עולם הריברסינג, ולא רק שהוא שינה לי את החיים – הוא החזיר אותי אליהם.

כיום, אני מלווה אנשים בדיוק במסע הזה: מסע של חיבור מחודש לנשימה, לגוף, ולחיים עצמם. אני רואה בעיניים את השינוי שזה יוצר, ואני מאמין בלב שלם שהנשימה היא המפתח לריפוי עמוק ואמיתי.

מה אומר המחקר?

מחקר מרתק שפורסם לאחרונה חקר שתי שיטות של נשימה מעגלית – נשימה הולוטרופית ו-נשימה מודעת מחוברת – ומצא כמה ממצאים סופר חזקים:

• ירידה ברמות CO₂ בגוף בזמן נשימה מעגלית יוצרת מצבי תודעה משתנים, שמזכירים חוויות פסיכדליות – אבל טבעיים לגמרי.

• חוויות נשימה עמוקות יותר הובילו לשיפור משמעותי במדדים של דיכאון ורווחה נפשית, גם שבוע אחרי המפגש.

• הגוף נכנס לאיזון – ירידה במדדים של לחץ גופני (α-עמילאז) ועלייה זמנית במדדי דלקת (כמו אחרי אימון גופני חזק), שמאותתים על תהליך ריפוי טבעי.

• הסביבה התומכת – מוזיקה, הנחיה מקצועית, ותמיכה רגשית – הוכחו כחלק בלתי נפרד מהחוויה הטיפולית.

אז איך זה קורה?

כשאנחנו נושמים בצורה מעגלית – בלי לעצור בין השאיפה לנשיפה – אנחנו בעצם מורידים את רמות הפחמן הדו-חמצני (CO₂) בגוף. הירידה הזו “פותחת שער” למצבי תודעה אחרים: רגשות מודחקים צפים, הגוף מתנקה, והנפש מקבלת הזדמנות לריפוי עמוק.

מה שמדהים זה שגם אחרי שהגוף חוזר לרמות CO₂ רגילות – התודעה כבר השתנתה. נפתח חלון של גמישות מוחית ורגשית, שדרכו אפשר לרפא דפוסים ישנים וליצור מציאות חדשה.

למה דווקא נשימה מעגלית?

• אין צורך בתרופות או חומרים משני תודעה.

• גישה טבעית שזמינה לכולם.

• חוויות משמעותיות גם למי שלא שינה את קצב הנשימה – בזכות הסביבה הרגשית-תומכת.

• השפעה מתמשכת על בריאות הנפש והגוף.

החוויה האישית שלי עם מטופלים

במפגשים שאני מנחה, אני רואה את זה שוב ושוב: אנשים שמגיעים מלאי מתח, פחדים או כאב רגשי – ויוצאים עם חיוך אחר בעיניים.

לא תמיד יש מילים לחוויה – לפעמים זו אנ��גיית חיים מתחדשת, לפעמים זו הקלה אדירה, לפעמים זו פשוט תחושת בית פנימי, שלא הרגישו מזמן.

ולא, זה לא קסם. זו נשימה. זה אתה. זה החיים עצמם, כשמורידים מהם את כל מה שחוסם.

רוצה לשמוע עוד על איך נשימה מעגלית יכולה לעזור גם לך?

בוא/י נדבר ❤️

המסע שלך לנשימה חופשית מתחיל ממש כאן.